četrtek, 28. maj 2015

Bil je ravno pravi čas

S tem mislim na Vipava trail, ki se je odvijal dovolj zgodaj pred Ultra pušeljc trailom, da sem potem vse skupaj lahko preanaliziral in ugotovil, kaj je še potrebno storiti do stotke. Analiza pa ni dovolj, treba je tudi kaj storiti. In nekaj delam, pa o tem ne bi sedaj prav veliko, morda potem, ko bo na tekmi čas pokazal, ali je tudi kaj efekta.
Morda najpomembnejša je bila moja odločitev za fizioterapijo...po več letih je dozorela ugotovitev, da težave z išiasom ali piriformisom ali križem ali karkoli že je pravi vzrok, niso nekaj normalnega in da je treba nekaj storiti, če bo uspešno, je to dobro, če pa ne, sem pa vsaj poizkusil. Po eni terapiji imam zelo dober občutek, končno pa sem začel tudi sam izvajati raztezne vaje. Par dni potem sem bil na KBK in potem sem imel še nekaj dni težke noge (musklfiber) predvsem zaradi spusta, tam se res nisem "šparal", tako da je prave učinke zaenkrat težko ocenjevati, mislim pa, da bom zadevo še ponovil (oz. bi bilo zelo koristno to storiti večkrat, predvsem po tekmah, ki ti "razsujejo telo").

Špekuliranje
Ko sem malo preračunaval rezultate, sem izračunal (na hitro, ne me držat za morebitne napakice), da sem bil na vrhu vzpona 39., do vmesnega časa pri koči sem jih par prehitel in potem v dolino še več, tako da sem bil v cilju 25., dosegel pa sem 15. čas spusta od koče do Kopačnice.

Treksta SYNC
Prav danes sem jih dobil. Moj tretji Treksta par. Ponovno sem izkoristil kupon za popust, dvema alter ego paroma sedaj sledi model SYNC. Prvi 40 minutni "sprehod" čez Kres (delno po trasi UPT) sva že opravila, zaenkrat bp. Alter ego so me uspešno "nesle" na NajNaj malem maratonu, v Vipavi itd. Za UPT računam na sync.

Tek na Ratitovec
Nisem nameraval, pa sem se potem vendarle odločil. Itak bi bil (oz. sem) del tekaškega praznika pod Ratitovcem, tako ali drugače. Včeraj sem se prijavil. Še zadnja tekma pred UPT.  Večji del po trasi UPT.

Na ogledno turo od Porezna do Železnikov v soboto pa ne grem, čeprav me je mikalo, predvsem zato, ker dela s Črnega vrha do Kopačnice ne poznam. Imam filing, da bi tura take dolžine tri tedne pred tekmo lahko zelo negativno vplivala na psiho (naveličanost, vprašanje smiselnosti...).
Sem bil na praznični ponedeljek (dvojni praznik) popoldne nekje na trasi med Davčo in Črnim vrhom.






Dogaja!




sobota, 23. maj 2015

KBK - gorski tek na Blegoš in nazaj, sobota 23. maj 2015

Polanci so spet zrihtal u nulo!

Uvodni zapis na njihovi spletni strani:
"Druga polovica maja je za Športno društvo Marmor Hotavlje tradicionalno rezervirana za KBK. Preizkušnja v gorskem teku je bila v dosedanjih petih izvedbah za nas organizatorje potrditev, da smo vešči speljati tudi tekaški praznik pod Blegošem, ne samo kolesarskega (MTB Blegoš), ki je za nas osnovni vir izkušenj, pristopa in ostalih zakonitosti organizacije, za udeležence rekreativnih, za nas pa predvsem volontersko izpeljanih športnih prireditev.
V soboto 23.5.2015 bo šesti KBK prvič šel v šolo oz. sedel v večje klopi. Sedaj gre zares. KBK bo letos speljan v obsegu in vzdušju preteklih let, največji poudarek pa bo tokrat poleg sodelovanja v POKALU PRIMORSKIH GORSKIH TEKOV namenjen PUŠELJCU ŠTIRIH GORSKIH TEKOV (KBK, Ratitovec, GM4O, Črna prst). KBK se poleg ostalih organizatorjev pripravlja na so-organizacijo največje, v geografskem in težavnostnem smislu, športne prireditve v gorskem teku.
Sredi junija bo del trase KBK-ja vključen v projekt ULTRA PUŠELJC TRAIL. Tekaškim zanesenjakom najbrž ni treba posebej predstavljati te ultra zahtevne tekaške borbe, pa vendar, gre za več kot 100km dolg gorski maraton s preko 6000 višinskih metrov vzponov (in hkrati spustov), ki bo v celoto združil vse štiri cvetove pušeljca naenkrat in bo hkrati kvalifikacijska tekma za "Ultra-Trail du Mont-Blanc®".


Temu nimam več kaj dodajati, razen svojega videnja današnjega dogodka in Ana Lizo:

Torej, če bi lahko sami krojili vreme, bi bilo morda lepše, brez oblakov, bolj sončno. In bi bilo prevroče, pa bi se pritoževali. Ampak potem mene in morda še koga (kljub plačani prijavnini) ne bi bilo, ker se v lepem vremenu kaže še veliko drugega dela. Sedaj bo delo pač počakalo, mi pa smo brez slabe vesti tekli.
Dobro, da je bilo vsaj pred startom vedro. In dobro, da ne moremo sami urejati vremena! To bi bila šele katastrofa...
Proga je bila zaradi vremena malce spremenjena. Vrhu Blegoša smo se izognili, tik pod vrhom smo zavili levo direkt do koče. Hribolazci bi itak šli samo gor in jim to ni ustrezalo, čeprav ni veliko razlike. Jaz in meni podobnim, ki v vzponih ne blestimo, je odločitev pomenila olajšanje, čeprav le za malo. Me je spreletela zanimiva misel: kaj če bi bil start na vrhu in gremo samo dol. To bi bila pesem! Pa ne me resno jemat, se zafrkavam!
Ja, v klanec nikamor, da gredo mimo mene procesije, je postalo že kar tradicionalno. Dol samo spustiš, leti kot sneta sekira. Bo zanimivo primerjat vmesne rezultate pri koči in tiste v cilju. Pa bi kdo rekel, da sem prehitro začel. Se držim nazaj, počasneje ne gre...
Po dolgem času sem spet enkrat srečal Marjana. Me je prehitel na cesti pod Leskovico, ko smo šli gor. Je bil dovolj svež, da je povedal, da je bil nekaj časa odsoten in da se sedaj vrača. Jaz sem bil bolj brez besed, sem imel dovolj drugega dela, zlasti z dihanjem.
Ker nismo šli na vrh, sem za celotno progo porabil cca 6 min manj kot lani, imam pa neko računico, ki kaže, da sem bil za dol bistveno hitrejši kot lani.  5. mesto v kategoriji ni slabo.

Dobra družba v cilju, veliko dobre volje, pozitivne energije, dobra hrana...
Absolutni zmagovalec Timotej Bečan. Mislim, da ni prav zelo znan v tekaških krogih, spomnil pa sem se ga po uspešnem nastopu na lanskem Katarinskem teku. Medvoški košarkaš. Bil je, je še?
Pri ženskah pa Mihaela. Je kdo pričakoval kaj drugega?

Tekači gremo naprej. Primorski gorski teki, pa Pušeljc gorskih tekov ( tek na Ratitovec 7. junija in GM40 ter UPT 20. junija)...

Tule so rezultati in slike.



Kakorkoli že, zame je to čisti uživaški rock´n´ roll...delim ga tudi z vami in uživajte!


Se vidimo in Lep Pozdrav, vencelj

::


sobota, 16. maj 2015

Označujemo trase

Člani AD Železniki smo bili v tem tednu aktivni na trasi teka na Ratitovec in Ultra pušeljca. Do prvega je le še tri tedne (7. junij), do drugega pa dober mesec oz. pet tednov (20. junij). Organizacija tekme zahteva ogromno vloženega truda, priprava in označevanje prog je le majhen del tega. "Groba" označitev je sedaj opravljena, predvsem nočni del UPT-ja pa bo v dneh pred tekmo še zelo zahteven, da bo na tekmi tako kot mora biti.
Na trasi smo bili tudi danes, z Iztokom sva se podala na traso med Prtovčem in Soriško planino...no ja, pravzaprav sva štartala na Soriški planini in zaključila na Prtovču.

Nekaj foto utrinkov
UPT oznake. Na trasi od Ratitovca do Soriške nas usmerjajo tudi planinske markacije.


Ekipa se zbira

Iztok nekje na trasi  pod Kremantom










Gozd je lep


Včasih sem bil na ta dan v Radencih. Morda še kdaj, a zaenkrat me asfalt in lovljenje minut in sekund ne zanima kaj dosti. Zadostuje mi privilegij, da lahko kadarkoli obujem superge in grem uživat v naravo. Ja, to je privilegij...
O katastrofalnih posegih v naravo zaradi gradnje daljnovoda na relaciji Železniki- Bohinj, ki se dogajajo na tem območju, pa raje ne bi...grrrrrrrrrrr. Civilizacija?



torek, 12. maj 2015

Analiziram

Vipava trail 2015 je naprej. Dobra generalka za Ultra pušeljc trail. Do takrat je še dobrih 5 tednov, razdalja približno 2 kratnik sobote.
V Vipavi sem se že na progi nekajkrat zelo resno vprašal, kako neki bom premagal še enkrat tako dolgo traso + še več višincev.
Kako sem se med vzponom na Nanos malo naprej od lovske koče spotaknil ob korenino in naslednjih nekaj minut obsedel v točno takem pokrčenem položaju, kot sem pristal na tleh, ker se zaradi krčev nisem mogel premakniti, kričal od bolečine, se potem s samomasažo vendarle "odtajal", se skobacal na noge in potem nadaljeval do cilja...tega si ne moreš niti predstavljati, če ne doživiš. In nisem prvič, a tako hudo še ni bilo. Brez krčev bi bil v cilju po moji oceni pod 6 ur. Spet enkrat preučujem krče, vzroke, rešitve. Do danes stvari še niso povsem jasne, morda je najbolj "znanstven" članek, na katerega sem naletel tole, zanimivo pa je, da nekatere uveljavljene teorije postavlja na glavo.
No, resnici na ljubo, pri meni je glavni problem verjetno (spet) to, da telo vedno znova silim v nekaj, česar ni vajeno. Slabih 100 pretečenih km na mesec je verjetno le malo premalo za dobrih 50 v enem kosu na tekmi.
V nedeljo zjutraj je bila moja prva misel: ali mi je bilo včeraj sploh kaj hudega? NE, čisto super je bilo! Če odmislim krče, seveda. Torej grem na 100. Prijavljen sem že od januarja, sedaj imam še 5 tednov za popravke.
In grem naprej. KBK. Morda ogledna tura UPT, napovedana za konec maja. Razdalje mi manjka.
Glava je bila očitno v Vipavi prava. Če ne bi bila, bi ob prvih krčih, v Štjaku, odnehal, pa nisem. Tudi za 100-ko jo bo treba "naštelati".
Jutri označujemo UPT traso iz Železnikov proti Ratitovcu, v soboto pa traso za tek na Ratitovec iz Železnikov proti Ratitovcu.


Migam, torej sem!

:::

sobota, 09. maj 2015

Ultra trail tekači smo danes imeli svoj zbor v Vipavi

V prestolnici trojke, na Primorskem pa Ultra trail Vipavska dolina, tri razdalje, 100 km, 50 km in 25 km + štafetni tek.

Glede na to, da sem prijavljen za domači 100 kilometrski Ultra pušeljc trail (in priznam, da sem danes večkrat pomislil, kaj je narobe z mano, da se lotevam tega), sem se v Vipavi prijavil za 50 km. Ne ravno nedolžnih 50, ne smemo pozabiti na okrog 2700 višinskih metrov (samo za primerjavo, če se iz Železnikov vzpnemo na Ratitovec, s tem premagamo dobrih 1200 višinskih metrov), pa tudi trasa je za nekaj km daljša (menda 53 km).
Kratek opis 50 km proge s spletne strani organizatorja: "Start teka bo pod cerkvico Svetega Martina pri Brjah. Pot je speljana čez lepe panoramske vinorodne kraje: Sveti Martin – Erzelj – Goče – Socerb – Podnanos – prav na skrajni vzhodni rob Vipavske doline. Iz Podnanosa sledi strm vzpon do vrha nanoške planote in Pleše (1262 m), skozi osrčje Nanosa lep spust v dolino na cilj – Gradišče pri Vipavi (Kamp TURA – 251 m)."
S samo progo se prej nisem kaj dosti obremenjeval, nisem je analiziral in sem šel bolj na slepo. Poleg tega tečem brez naprav in nisem vedel, ne koliko km je za mano (oz. pred mano) niti koliko časa sem na progi.
Iz Vipave do starta so nas prepeljali z avtobusi, nato smo se daleč naokrog vrnili peš v Vipavo, gore-dole po vinorodnih gričih in za piko na i, kot da še ni dovolj, vzpon na Nanos. Tolpa čudakov...ali pa tudi ne.
Danes so marsikateri nastop zaznamovali krči. Tudi mojega. Na 20 km, v vasi Štjak, je bila okrepčevalnica in že tam so me krči ob postanku prikovali na tla. Nepremičnina. Šit. Pred mano je še 30 km, pa vzpon in potem spust...in kako sedaj ti to misliš izpeljati? Nisem prepričan, kaj mi je pomagalo: sol, hlajenje mišic s hladno vodo,..važno je, da sem lahko šel naprej. Potem me je še večkrat opozarjalo, pa prenehalo, pa zagrabilo in tako naprej do konca. Čas temu primeren, 6 ur 43 minut, 26. mesto in 2. mesto v kategoriji. Itak da sem zadovoljen.
Po teku tuširanje, kosilo in za razvajanje še masaža. Pa seveda dobra družba. Nobenih čudakov...

V naslednjih dneh me bodo verjetno malo bolele noge.

Rezultati! Čestitke vsem, si jih zaslužite!!
Doma me je malce presenetil pogled na prve tri daljše, 100 km razdalje. Ko sem bil v Vipavi, je pri vzponu na Nanos vodil Marjan za cca pol ure pred Dejanom (tako so objavili), do cilja pa je Peter prehitel Dejana, pa tudi Marjanu je prednost v zadnjem delu, kot kaže, kopnela.

Fotk bo pa tudi verjetno veliko, le malce počakati bo treba. Mojih nič, drugih fotografov je bilo pa malo morje.





nedelja, 03. maj 2015

UPT ogledna tura Železniki- Podbrdo

Sobota, 2. maj 2015

Zjutraj je bilo v Železnikih oblačno in na srečo brez dežja. Temperatura dobrih 10° C. Za ogledno turo zadnje tretjine trase Ultra pušeljc traila iz Železnikov do Podbrda se je pri dvorani v Železnikih zbralo 14 udeležencev, na pot pa sta nas pospremila "oče" gorskega maratona in ultra pušeljca Jožko ter predsednik organizatorja teka na Ratitovec in soorganizatorja pušeljca,  Atletskega društva Železniki, Brane.
Železniki so približno na 72. kilometru trase, do Soriške jih je še dobrih 20...

Z vremenom smo spet imeli srečo

V nasprotju z napovedmi nas na celotni trasi niti enkrat ni namočil dež. Nekajkrat se je celo pokazalo sonce.
Bilo bi pa vendar veliko lepše, če nam na vrhovih megla ne bi zakrivala razgledov. Tako pa nam je gosta megla čez Kremant in Kačji rob ter smučišče na Soriški planini samo potrdila zahtevnost terena in pri označevanju bomo morali biti res pozorni na to. Za večji del udeležencev UPT bo to nočna trasa...
Pri spustu s Soriške planine na Kovce in Petrovo brdo sem dobil informacijo, da sva zadnjič na trasi graparskega trimčka z Markom (in že enkrat prej, ko sem na trasi soliral) šla previsoko in si nabrala nekaj dodatnih metrov, dolžinskih in višinskih.
Z Janezom sva potem na Petrovem brdu pot zaključila, ostali so šli do Podbrda. Po eni strani je res, da mi (kronično) manjka kilometraže, s slabih 30 km je bila to moja letošnja najdaljša trasa, ampak za en teden pred vipavsko 50-ko je bilo to dovolj, tempo pa na srečo tudi zmeren, da me ni "skurilo".

Takoj nato sva z Romano šla nazaj v Sp. Danje (brez interneta), zato šele sedaj poročilo. To je bil tudi razlog za mojo morda malce pomanjkljivo komunikacijo v dneh pred turo, Vem, danes je možnosti zelo veliko, ampak dopust je pa le dopust...
Ja, tudi fotkič je ostal v Danjah, torej mojih fotk tokrat ni.

Hvala vsem za dobro družbo in se vidimo!

:::