nedelja, 25. december 2016

KZTL, tek na Jošt, 25. 12. 2016

 Lahko bi rekli tudi božični tek na Jošt. Datumsko se ujema, sicer pa gre za 7. tekmo Kranjske zimske tekaške lige in v okviru tega za drugi vzpon na tej trasi (Jošt-2)

 Številke
Na božični dan se nas je v Stražišču zbralo 11 tekačic in 55 tekačev. Po podatkih je bilo spodaj v meglenem Stražišču -4°C, zgoraj pa brez megle +4°C. No, tekači smo se na poti proti vrhu tudi sami dobro ogreli.
 Trasa gre po cesti skozi Pševo in Javornik, tam pa desno po cesti do vrha, dolga je približno 5 km, višinska razlika okrog 450 m...in naj me kdo popravi ali doda točne podatke, če jih ve.
 Zmagovale Timotej Bečan je z rezultatom 23:24 postavil nov ligaški rekord trase.
 S svojim nastopom sem čisto zadovoljen, čas s prve tekme 20. novembra (35:25) sem izboljšal za 2 minuti 14 s na 33:11. Pričakovano!

Plusi in minusi
 Razmere so bile takrat in danes zelo podobne.
 Bil je pa zame tek pred petimi tedni skorajda ponovni tekaški začetek, današnja tekma je bil zame šesti zaporedni vikend nastop. Kot sem pričakoval in tudi napovedal, se napredek že kaže. Naslednji plus: na prvi tekmi sem se nekako vlekel po cesti do vrha, danes je že šlo za primerljivost rezultatov, torej motivacijo in več borbe.
 V minus lahko štejem spočitost/utrujenost: takrat sem ravno zaključeval bolniško, sedaj sem že v "normalnem delovnem" zagonu...

Pomemben del teka je tudi druženje. Ko pridem na vrh, do neke koče, si skoraj ne znam predstavljati, da bi takoj odbezljal nazaj v dolino. Grem v kočo, nekaj spijem, poklepetam in nato nazaj v dolino. Tako sem naredil danes, pa tudi prejšnjo nedeljo na Kališču, ko so me potem ob povratku vsi, ki sem jih dohiteval, spraševali, če sem "potegnil" še kam naprej, na kakšen vrh...Nisem, zadržal sem se v prijetnem, toplem vzdušju planinskega doma!

Rezultati današnje tekme in skupni rezultati po sedmih tekmah.

ČESTITKE VSEM!!!

Dom na Joštu


 Naslednjo nedeljo je na vrsti vzpon na Krvavec. Je sploh mogoče, da na Krvavcu nisem bil še nikoli v življenju? Ja, seveda je mogoče. Pa bo verjetno še malo počakal...


So dnevi in trenutki polni sreče in miline, 
ko radostni oči zapremo in si tiho zaželimo: da ne mine. 
Vse kar je slabo, z Novim letom naj zbledi! 
Vse kar je dobro, naj za vekomaj ostane! 
Naj v miru sreča nežno vas objame!




                             

sreda, 21. december 2016

Vsakoletna zimska dilema tekačev

Je tek v mrazu zdrav? Kako se ga lotiti? Kaj obleči?...in še in še...
Brskajte in berite!
Takoj povem, da boste odgovore težko našli, ker so mnenja zelo različna. In... ja!, vsak zase najbolje ve.
Je pozimi boljša vadba na prostem ali v zaprtih prostorih na napravah?
Še več brskanja!
Druga gesla- še več zadetkov!

Moje mnenje?
 Predvsem sem vedno za naravo, za tek (gibanje!) na prostem. Tudi pozimi. Na nekakšni napravi v zaprtem prostoru sem do sedaj zdržal najdlje 7 minut. To sploh ni to. Ni filinga, ni užitka, ni veselja...ni nič...
 No ja, max ni bilo 7 minut, 17. oktobra 2012 sem bil na tekaškem testu vo2max in je seveda trajalo precej več...z namenom.
 Drugo je tek v onesnaženih mestnih okoljih v mrazu, ko so mejne vrednosti škodljivih delcev krepko presežene. Pri teku ob globokem dihanju zajamemo še več tega sranja in menim, da tek v takih pogojih naredi več škode kot koristi, zato je bolje biti doma ali pa iti v telovadnico. Ampak...ne pozabimo, da prav v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, ujamemo največ prehladnih bacilov. Mraz sam po sebi ni nikoli povzročitelj bolezni.
 Na začetku teka je bolje, da nas malce hladi, itak je kmalu prevroče. Ni bolj zoprnega, kot v mrazu imeti prešvicane cunje na sebi. Na primer, KZTL, Kališče. 10 do 15 minut peš do starta. To je dobro izkoristiti za ogrevanje. Pa ne prehitro, ker prepoten ne moreš čakati v mrazu na start. In ne prezgodaj, da ni predolgo čakanje. Je treba kar kalkulirati...

________________________________________________________________

 Tudi zimski tek je treba vzeti zelo pozitivno: vzdrževanje kondicije, sprostitev, krepitev imunskega sistema...vsekakor veliko razlogov ZA!




 Sem zgoraj napisal, da odgovora ne boste našli...ni zgolj črno-belo...

LP in se vidimo na kakšnem zimskem teku 

:::

nedelja, 18. december 2016

Tekaški vzpon na Kališče, 18.12. 2016

Z današnjim vzponom iz Mač do planinskega doma na Kališču je 10. jubilejna Kranjska zimska tekaška liga 2016/2017 začela svoj drugi krog. Odziv tekačev dokazuje, da organizatorji dobro delajo, udeležba je namreč vseskozi zavidljiva, celo bistveno večja kot na marsikateri uradni tekaški prireditvi. Teorije o obdobju zimskega počitka za tekače so pa itaq že davno v franžah... KZTL je tudi danes na gorski tek z več kot 800 m višinske razlike privabila kar 99 udeležencev!

 KZTL se vedno radi udeležijo tudi nekateri favorizirani tekmovalci, seveda vsakič posebej glede na traso, tokrat nobenih presenečenj o zmagovalcu ni dopuščal Nejc Kuhar.

 Že v soboto bo na tej trasi potekal podaljšani novoletni tek na Kališče. Podaljšani spodaj, start bo namreč v Preddvoru pri OŠ. Danes je bil zadnji dan za prijavo na licu mesta, v domu na Kališču. Nekateri so to izkoristili, seveda druge možnosti ostajajo odprte še naprej (glej razpis)...vabljeni!!

 KZTL in jaz

 Prvi krog in prva tekma drugega kroga je mimo. V prvem krogu sem sodeloval na treh bolj cestnih tekih (Jošt, Mohor, Brdo), ušla sta mi oba prava gorska teka. Prvega, Kališče, sem imel v planu, šel sem celo na oglede, pa ga je preprečila višja sila, v vikendu, ko je bil na vrsti tek na Krvavec, mi je zadostoval Rašica trail.
 Na samo Kališče sem že tradicionalno vezan: tek na Kališče, 12 ur Kališča, gor-dol-gor, zimska liga, občasni obiski kar tako...Seveda rezultatsko nisem tam, pa vendar nedaleč stran. Samo za primerjavo: začetek leta 2008 sem še kar redno sodeloval na tekaški ligi (prizorišče le eno, Kališče!), rezultat januarja 42:20 sem v februarju spravil pod 40 min, Današnjih 44:38 me je presenetilo in krepko preseglo pričakovanja.

 Bili so pa danes idealni pogoji. Vreme enkratno, temperature od par °C pod do par°C nad nulo, pot suha ali malce pomrznjena, torej nobenega blata...skratka odlično!
 Ko bodo zimske razmere, ko bo zasneženo in poledenelo, me na tekmi ne bo več. Lanskega 3. decembra, padca na ledu in skoraj enoletne bolniške si seveda ne morem in nočem več privoščiti.

Klik na rezultate in slike!

 Še opomnik za naslednji teden: v soboto je na vrsti zgoraj omenjeni tek na Kališče, v nedeljo pa druga tekma drugega kroga KZTL, tek na Jošta!!


Sv. Jošt nad Kranjem: Pod daljnovodi (vznožje Jošta – orientacijska tabla). Teče se po asfaltni cesti, cca 5 km. Bližnjice niso dovoljene. Cilj je dom na Joštu.
 
Sposojena fotka, danes po tekmi



Uživancija na soncu, s Storžičem za kuliso





nedelja, 11. december 2016

Tek okrog Brda, 10.12.2016

 Z današnjim standardnim krogom okrog posestva Brdo se je zaključil 1. krog Kranjske zimske tekaške lige 2016/2017. Trasa je za razliko od ostalih štirih ravninska, zato se ji nekateri zagrizeni hribolazci odrečejo, pojavi pa se nekaj "cestašev", ki jih sicer ni. Tako je bilo danes na 9,7 km dolgem ovalu zabeleženih 84 udeležencev.
 Osebno sem prepričan, da je sistem KZTL dober: pet različnih prizorišč, pet različnih tras, torej za vsakogar nekaj...in vse skupaj v treh krogih, da ni prehitro konec.
 Ligo jemljem bolj kot druženje in kot motivacijo za zimsko miganje, letos pa še dodatno pri postopnem vračanju na tekaške terene: 1) sam pri solo teku ne bi nikoli dal toliko od sebe kot na ligi, kar lahko pomeni hitrejši napredek in 2) če bom na ligi sodeloval še naprej, bom imel primerljive rezultate. Seveda pri primerljivosti igrajo vlogo tudi pogoji na tekmi, ki zlasti pozimi lahko pridejo še kako do izraza: temperature, snežni pogoji...pa zdravstveno stanje, prehladi...
 Ker sem bil sam vedno bolj tekač kot hribovski "kolenogrizec", sem današnjo ravninsko tekmo še težje pričakoval. Na ovalu okrog Brda sem pred leti večkrat tekmoval (se še spomnite Fotrovega teka v režiji Tekaškega foruma in organizaciji Aleševe familije), tako da imam že rezultate iz tistega obdobja. Seveda je bila pripravljenost takrat bistveno boljša, tekmoval sem skozi celo leto in je bila to le ena od tekem...rezultat pa malo pod 37 minut. Danes sem ta rezultat dosegel že dobre 4 minute pred ciljem in zaključil s časom 41:10, nekje v zadnjem delu prve polovice. Pa vendar zadovoljen!

S klikom pridete do rezultatov, tako današnje tekme kot ligaških, absolutno in po kategorijah, pa tudi WMA verzijo, ki kot korekcijski faktor upošteva tudi starost tekača.

Samo za pojasnilo, kaj je WMA:

To seveda ni neka lokalna izmišljotina...
Masters athletics  ( Age-graded tables)
rezultate pa lahko izračunaš tudi sam:
Age graded calculator

Za primerjavo: korekcija je moj rezultat 41:10 "skrčila na 36:00.

Se tudi vam dogaja, ko tečete po taki makadamski cesti kot danes, da se vam drugi kolesnik vedno zdi lepši. Stalen občutek, da bi tam, samo meter stran, tekel lažje, hitreje. In potem vsake toliko menjaš stran, pa se potem ne matraš nič manj kot prej, le da je potem prejšna stran spet lepša...

Da ne pozabim: ČESTITKE IN ZAHVALA organizacijski ekipi, ki res odlično vodi ligo in to brez prijavnine!!

Naslednjo nedeljo gre liga v drugi krog, tekače čaka prava gorska tekma na Kališče. 

LP



Tule je bil današnji start in cilj
Naslednji teden na Kališče




:::


nedelja, 04. december 2016

Tek Stražišče - Čepulje- Mohor, 4.12.2016

Predzadnja tekma prvega kroga Kranjske zimske tekaške lige s startom v Stražišču in ciljem na Sv. Mohorju je bila zimska le po temperaturi, pa še to nič posebnega. -4°C na startu je točno to, da marsikdo preventivno obleče kakšen kos preveč ali pa pretople kose oblačil...
Potem nas je večino proge razveseljevalo sonce, tako da si bomo udeleženci lahko današnje dopoldne vklesali v spomin kot izjemno lepo in koristno preživeto.
Sama trasa je dolga 9 km...v eno smer. Ko si enkrat na cilju na Mohorju, se potem vendarle moraš vrniti do avtomobila in če logistike ne rešuješ drugače, npr. z pomočjo prevoznika (s Čepulj), se nabere 2x9=18 km. Ampak s tem ni nič narobe, to itak vsi vemo že vnaprej in tudi nekaj dodatnih km si lahko štejemo samo v +.

Človek se lahko vsega navadi. Včasih si tega nisem predstavljal, sedaj mi pa po enoletnem prisilnem tekaškem premoru uvrščanje v drugo polovico tekmovalcev sploh ne predstavlja problem. Večkrat mi je že kdo rekel, da sploh ne gre na tekmo, če ni res dobro pripravljen. Pri meni je bilo že prej obratno: če bi čakal, kdaj bom dobro pripravljen, da bom šel na tekmo, sploh ne bi nikoli šel. Sedaj je situacija spet drugačna: po pavzi je želja velika, pripravljenost pa začetniška. Ampak puške nimam namena vreči v koruzo. Gremo naprej: naslednji teden je pretežno ravninsko Brdo.

Za vse podrobnost o ligi, rezultate posameznih tekem in foto galerije (fotk z Mohorja je še posebej veliko!) je najbolj primerna povezava na Tekaški forum!